Corrida de Vera Cruz realiza-se a qui., 31 de dez. de 2026 em Rio de Janeiro, Brasil. O percurso principal tem 15 km.
- Data
- qui., 31 de dez. de 2026
- Partida
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distância
- 15 km
- Desnível
- 55 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 10 semanas para Corrida de Vera Cruz
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Percurso e altitude
Descarregar GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Adiciona Corrida de Vera Cruz ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:15–1:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Corrida de Vera Cruz. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de out. de 2026 – 19 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de nov. de 2026 – 10 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de dez. de 2026 – 24 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de dez. de 2026 – 31 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz realiza-se a qui., 31 de dez. de 2026 em Rio de Janeiro, Brasil.
Quanto tempo dura Corrida de Vera Cruz?
O percurso principal tem 15 km.
Quanto desnível tem Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz tem 55 m de desnível.
Para quem é Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Corrida de Vera Cruz?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Corrida de Vera Cruz, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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