Chianti Marathon Trail by UTMB realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Castellina in Chianti, Itália. O percurso principal tem 46 km.
- Data
- sex., 19 de mar. de 2027
- Partida
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Distância
- 46 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para Chianti Marathon Trail by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A prova de distância de maratona de 46 km do festival Chianti by UTMB, começando da praça do castelo em Castellina in Chianti e subindo 1,650 m através dos vinhedos e estradas de cascalho branco da Toscana.
O que esta prova exige
O Chianti Marathon Trail requer resistência sustentada em uma distância de 46 km combinada com 1,650 metros de subida pelo terreno toscano. Os atletas devem gerenciar mudanças significativas de elevação enquanto mantêm o ritmo em estradas de cascalho e trilhas de vinhedos no início da primavera.
Volume de subida
Acumular 1,650 metros de mudança de elevação em uma trilha de 46 km requer pernas fortes para subir e resistência muscular para as subidas e descidas.
Durabilidade na trilha
Navegar por estradas de cascalho branco e vinhedos por 46 km coloca estresse contínuo nos membros inferiores, exigindo técnica eficiente e resiliência em longas distâncias.
Um esforço sustentado desta duração requer ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a depleção no final da corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em Chianti Marathon Trail by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 17 de out. de 2026 – 25 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de dez. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de fev. de 2027 – 26 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de mar. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Castellina in Chianti, Itália.
Quanto tempo dura Chianti Marathon Trail by UTMB?
O percurso principal tem 46 km.
O que exige Chianti Marathon Trail by UTMB?
O Chianti Marathon Trail requer resistência sustentada em uma distância de 46 km combinada com 1,650 metros de subida pelo terreno toscano. Os atletas devem gerenciar mudanças significativas de elevação enquanto mantêm o ritmo em estradas de cascalho e trilhas de vinhedos no início da primavera.
Para quem é Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB está aberta a todos os participantes.
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