Ciclismo

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Jiangmen, China. O percurso principal tem 7.5 km.

Data: dom., 29 de nov. de 2026
Partida: Jiangmen 🇨🇳
Distância: 7.5 km
Desnível: 369 m
Nível: Aberta a todos

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O teu plano de 10 semanas para 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.

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茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Página oficial do evento

Percurso e altitude

Descarregar GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Piso estimado

Pavimentado 96,5%
Gravilha / compactado 0%
Não pavimentado 0%
Areia 0%
Calçada 0%
Desconhecido 3,5%

Estimado a partir dos pisos mapeados junto ao percurso. As correspondências ausentes ou ambíguas permanecem desconhecidas; as condições podem ser diferentes no dia.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Altitude suavizada; inclinações e tempos são estimativas.

Subidas (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Adiciona 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon

O que seria preciso da tua parte?

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Tempo estimado de conclusão

0:30–0:35

Treino na semana de pico

6–8 h/semana

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

01Construção4 semanas · 21 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Constrói este plano à volta da tua própria forma física

Perguntas frequentes

Quando é 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Jiangmen, China.

Quanto tempo dura 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

O percurso principal tem 7.5 km.

Quanto desnível tem 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) tem 369 m de desnível.

Para quem é 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) está aberta a todos os participantes.

Existe um ficheiro GPX para 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Sim. Um atleta partilhou o percurso de 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.

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