CarMax Richmond Half Marathon realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em Richmond, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 14 de nov. de 2026
- Partida
- Richmond 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A Meia Maratona CarMax Richmond leva os corredores em um tour cênico de 13,1 milhas pelos bairros icônicos e locais históricos de Richmond.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona CarMax Richmond exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de uma distância de 21,1 quilômetros.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 21,1 quilômetros exige produção cardiovascular contínua, colocando uma alta demanda no sistema de energia aeróbica durante todo o esforço.
Durabilidade Musculoesquelética
As forças de impacto repetidas de correr uma meia maratona exigem resiliência estrutural robusta na parte inferior do corpo e resistência muscular.
Uma ingestão alvo de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora é recomendada para sustentar os níveis de energia durante a meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em CarMax Richmond Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 23 de ago. de 2026 – 3 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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