Bejaia half marathon realiza-se a sex., 16 de out. de 2026 em Béjaïa, Argélia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sex., 16 de out. de 2026
- Partida
- Béjaïa 🇩🇿
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Bejaia half marathon
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa é um evento anual de corrida em estrada com um percurso de 21,098 km pelas ruas de Béjaïa, Argélia, organizado pelo Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
O que esta prova exige
A meia maratona de Bejaia exige a manutenção de um ritmo de corrida de estrada de 21,098 km pelas ruas de Béjaïa, Argélia.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa da meia maratona de 21,098 km requer alta capacidade aeróbica sustentada e um ritmo eficiente ao longo de um esforço contínuo.
Impacto da corrida em estrada
O formato do percurso em estrada através de ruas da cidade impõe uma carga biomecânica consistente no sistema musculoesquelético, exigindo durabilidade estrutural.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Bejaia half marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 19 de set. de 2026 – 25 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 26 de set. de 2026 – 9 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 10 de out. de 2026 – 16 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Bejaia half marathon?
Bejaia half marathon realiza-se a sex., 16 de out. de 2026 em Béjaïa, Argélia.
Quanto tempo dura Bejaia half marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Bejaia half marathon?
A meia maratona de Bejaia exige a manutenção de um ritmo de corrida de estrada de 21,098 km pelas ruas de Béjaïa, Argélia.
Para quem é Bejaia half marathon?
Bejaia half marathon está aberta a todos os participantes.
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