Banff Half Marathon & 10K realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Banff, Canadá. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Banff 🇨🇦
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Banff Half Marathon & 10K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Começando na pitoresca cidade montanhosa de Banff, os participantes correm passando pelos serenos Vermilion Lakes, Legacy Trail e Bow Valley Parkway antes de terminar no centro de Central Park.
O que esta prova exige
A Meia Maratona de Banff exige resistência aeróbica constante em uma distância de 21,1 km em um ambiente de montanha de alta altitude.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 21,1 km requer produção cardiovascular sustentada e ritmo eficiente do início ao fim.
Gerenciamento de Altitude
Correr na cidade montanhosa de Banff expõe os atletas a elevações mais altas, aumentando o custo respiratório e cardiovascular do esforço.
Disciplina de Ritmo
O percurso cênico de ida e volta passando por Vermilion Lakes e Bow Valley Parkway exige divisões iniciais disciplinadas para evitar fadiga no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Banff Half Marathon & 10K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 5 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Banff, Canadá.
Quanto tempo dura Banff Half Marathon & 10K?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Banff Half Marathon & 10K?
A Meia Maratona de Banff exige resistência aeróbica constante em uma distância de 21,1 km em um ambiente de montanha de alta altitude.
Para quem é Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K está aberta a todos os participantes.
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