Bacchus Wine Half Marathon & 10k realiza-se a dom., 13 de set. de 2026 em Dorking, Reino Unido. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Dorking 🇬🇧
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 435 m
- Nível
- Aberta a todos
Esta corrida de trilha ondulada serpenteia pela Denbies Wine Estate e pelas North Downs, apresentando múltiplos postos de degustação de vinhos e comida ao longo do percurso.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 21,1 km exige um ritmo aeróbico sustentado em 435 metros de elevação ondulada, gerenciando terreno variável e postos de hidratação no percurso.
Elevação Ondulada
Acumular 435 metros de ganho em uma distância de meia maratona exige força de escalada consistente e descidas eficientes em superfícies de trilha.
Resistência em Trilha
Tecendo através de propriedades e vales, coloca carga excêntrica contínua nos membros inferiores, exigindo músculos estabilizadores fortes para toda a distância.
Consuma de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia durante o esforço.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:10–2:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Bacchus Wine Half Marathon & 10k. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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