Arbermandl Skimo realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Lohberg, Alemanha. O percurso principal tem 3.7 km.
- Data
- sex., 22 de jan. de 2027
- Partida
- Lohberg 🇩🇪
- Distância
- 3.7 km
- Desnível
- 590 m
O teu plano de 13 semanas para Arbermandl Skimo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The event at Großer Arber offers a 1.3 km vertical ascent race and a 3.7 km race with two climbs and a descent.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Arbermandl Skimo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de out. de 2026 – 11 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de dez. de 2026 – 1 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Arbermandl Skimo?
Arbermandl Skimo realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Lohberg, Alemanha.
Quanto tempo dura Arbermandl Skimo?
O percurso principal tem 3.7 km.
Quanto desnível tem Arbermandl Skimo?
Arbermandl Skimo tem 590 m de desnível.
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