Amerongse Berg Ultra realiza-se a sáb., 27 de mar. de 2027 em Overberg, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 27 de mar. de 2027
- Partida
- Overberg 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 750 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Amerongse Berg Ultra
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Amerongse Berg Ultra é uma corrida de trilha de 50 km que começa no Boshotel Overberg e guia os corredores pelas reservas naturais Amerongse Berg, Prattenburg e Kwintelooijen com mudanças desafiadoras de elevação.
O que esta prova exige
A Amerongse Berg Ultra exige resistência sustentada e capacidade de escalada consistente ao longo de uma distância de trilha de 50 km com 750 metros de elevação.
Resistência à distância
Percorrer 50 km a pé exige durabilidade muscular e cardiovascular robusta para sustentar o movimento para a frente muito além das distâncias de maratona padrão.
Economia de escalada
O percurso inclui 750 metros de desnível em reservas naturais locais, exigindo um ritmo eficiente em terrenos ondulados para preservar a força das pernas.
Resiliência em trilhas de primavera
Uma data no final de março na Holanda apresenta condições climáticas variáveis de primavera, exigindo termorregulação e calçados adequados para trilhas fora de estrada.
Dada uma duração provável superior a quatro horas, os atletas devem ter como alvo 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Amerongse Berg Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 4 de out. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 3 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de mar. de 2027 – 20 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra realiza-se a sáb., 27 de mar. de 2027 em Overberg, Países Baixos.
Quanto tempo dura Amerongse Berg Ultra?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Amerongse Berg Ultra?
A Amerongse Berg Ultra exige resistência sustentada e capacidade de escalada consistente ao longo de uma distância de trilha de 50 km com 750 metros de elevação.
Quanto desnível tem Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra tem 750 m de desnível.
Para quem é Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra está aberta a todos os participantes.
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