AJ Bell Great North Run realiza-se a dom., 13 de set. de 2026 em Newcastle upon Tyne, Reino Unido. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A AJ Bell Great North Run é a meia maratona mundialmente famosa que decorre de Newcastle upon Tyne a South Shields, apresentando um percurso icónico através da Tyne Bridge e um final ao longo da frente-mar de South Shields.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A AJ Bell Great North Run exige produção aeróbica sustentada e eficiência de corrida numa distância de 21,1 km, de Newcastle upon Tyne a South Shields. Os atletas devem gerir o ritmo ao longo do percurso icónico para terminar com força na frente-mar de South Shields.
Capacidade Aeróbica
Cobrir a distância da meia maratona exige um elevado nível de resistência cardiovascular e consumo de oxigénio sustentado. Os atletas devem manter um ritmo aeróbico constante durante mais de 21 quilómetros.
Durabilidade ao Impacto
Correr em asfalto durante 21,1 km impõe um stress mecânico significativo ao sistema musculoesquelético. A forma de corrida adequada e a durabilidade são essenciais para manter a eficiência nas últimas milhas em direção à frente-mar.
Uma meia maratona normalmente leva entre 1,5 e 3 horas para a maioria dos corredores, tornando a ingestão de carboidratos direcionada benéfica para esforços que se estendem para além da marca de duas horas. Os atletas devem visar 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, dependendo da sua duração ind
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em AJ Bell Great North Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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