adidas Stockholm Marathon realiza-se a sáb., 29 de mai. de 2027 em Stockholm, Suécia. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 29 de mai. de 2027
- Partida
- Stockholm 🇸🇪
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 364 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para adidas Stockholm Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona adidas Stockholm é uma das maratonas mais prestigiadas da Europa, celebrada pelo seu percurso cénico pela capital sueca e pela sua excelente organização.
O que esta prova exige
A Maratona adidas Stockholm exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular ao longo da distância padrão de 42,2 km.
Capacidade Aeróbica
Correr 42,2 km requer um sistema aeróbico altamente desenvolvido para manter um ritmo eficiente ao longo de várias horas.
Durabilidade Muscular
O impacto repetitivo e a duração prolongada colocam um estresse mecânico significativo nos membros inferiores, exigindo forte resiliência estrutural.
Os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:05–4:55
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em adidas Stockholm Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 4 de out. de 2026 – 6 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 9 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 23 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é adidas Stockholm Marathon?
adidas Stockholm Marathon realiza-se a sáb., 29 de mai. de 2027 em Stockholm, Suécia.
Quanto tempo dura adidas Stockholm Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige adidas Stockholm Marathon?
A Maratona adidas Stockholm exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular ao longo da distância padrão de 42,2 km.
Quanto desnível tem adidas Stockholm Marathon?
adidas Stockholm Marathon tem 364 m de desnível.
Para quem é adidas Stockholm Marathon?
adidas Stockholm Marathon está aberta a todos os participantes.
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