Aalborg Halvmarathon realiza-se a dom., 2 de mai. de 2027 em Aalborg, Dinamarca. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 2 de mai. de 2027
- Partida
- Aalborg 🇩🇰
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 50 m
- Nível
- Aberta a todos
O Aalborg Halvmarathon apresenta um percurso no centro da cidade que começa em Kildeparken, atravessa o Limfjord até Stigsborg e Nørresundby antes de uma chegada panorâmica pelo coração de Aalborg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Aalborg Halvmarathon exige um ritmo sustentado num percurso plano de 21,1 quilómetros no centro da cidade, com alteração mínima de elevação.
Resistência aeróbica
A distância de 21,1 quilómetros requer um sistema aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter um estado estável durante a duração da meia maratona.
Manutenção da velocidade
Um ganho de elevação baixo de 50 metros em todo o percurso elimina grandes interrupções de subida, permitindo aos corredores manter um ritmo de corrida consistente.
Navegação urbana
O percurso no centro da cidade, que começa em Kildeparken e atravessa o Limfjord, exige que os atletas se adaptem às transições e curvas urbanas no coração de Aalborg.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:50–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Aalborg Halvmarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 24 de ago. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de fev. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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