長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 10.5 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 10.5 km
- Nível
- Aberta a todos
A etapa de Taipé da Chang Gung Memorial Hospital YongXing Cup Road Race começa em frente ao Edifício Presidencial na Ketagalan Boulevard e oferece eventos de 10,5 km e 3 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de estrada de 10,5 km exige um esforço aeróbico sustentado num formato padrão de corrida de média distância, começando na Ketagalan Boulevard.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 10,5 km exige um esforço cardiovascular sustentado, obrigando os atletas a manter um ritmo constante bem acima do limiar de recuperação durante todo o evento.
Manutenção da Velocidade
O formato de estrada de média distância testa a capacidade de um atleta de manter um ritmo de corrida consistente e de alta produção desde a linha de partida no Edifício Presidencial até à meta.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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