2026 제주감귤마라톤 realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Jeju, Coreia do Sul. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Jeju 🇰🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para 2026 제주감귤마라톤
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Organizada pelo Halla Ilbo, a Jeju Tangerine International Marathon apresenta eventos de maratona completa, meia maratona e 10 km que ocorrem durante a temporada de colheita de citros de outono em Jeju.
O que esta prova exige
Esta maratona completa exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural ao longo de 42,2 quilômetros.
Resistência aeróbica
A distância padrão da maratona de 42,2 quilômetros requer um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido para manter um desempenho constante ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade ao impacto
Cobrir a distância completa da maratona impõe uma carga repetitiva significativa nos membros inferiores e tecidos conjuntivos, exigindo uma preparação completa para resistir à fadiga muscular.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia durante toda a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 2026 제주감귤마라톤. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Jeju, Coreia do Sul.
Quanto tempo dura 2026 제주감귤마라톤?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 2026 제주감귤마라톤?
Esta maratona completa exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural ao longo de 42,2 quilômetros.
Para quem é 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 está aberta a todos os participantes.
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