第11回水戸黄門漫遊マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Mito, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Mito 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 第11回水戸黄門漫遊マラソン
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O percurso começa perto da Estação Mito e serpenteia por marcos históricos e áreas cênicas como o Jardim Kairakuen e o Lago Senba.
O que esta prova exige
Esta maratona completa exige resistência cardiovascular sustentada em 42,2 quilômetros de corrida em estrada no final de outubro.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 quilômetros requer um profundo condicionamento aeróbico e um ritmo eficiente ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade ao impacto
Correr a distância de uma maratona completa impõe uma carga repetitiva significativa nos membros inferiores, exigindo forte resistência muscular e resiliência estrutural.
Devido a uma duração esperada superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 第11回水戸黄門漫遊マラソン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Mito, Japão.
Quanto tempo dura 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Esta maratona completa exige resistência cardiovascular sustentada em 42,2 quilômetros de corrida em estrada no final de outubro.
Para quem é 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン está aberta a todos os participantes.
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