Yellow Ribbon Run odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Yellow Ribbon Run w Singapurze oferuje malownicze trasy 5 km i 10 km wokół National Stadium w The Kallang, wspierając społeczeństwo integracyjne, które daje drugą szansę byłym więźniom.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Yellow Ribbon Run to bieg na 10 km odbywający się w Singapurze, wymagający od zawodnika utrzymania stałego tempa biegu na umiarkowanie krótkim dystansie drogowej w ciepłym klimacie.
Próg tlenowy
Dystans 10 km mocno obciąża system tlenowy, wymagając efektywnego wykorzystania tlenu i utrzymania tempa podczas ciągłego wysiłku.
Odporność termiczna
Udział w zawodach w Singapurze naraża zawodników na wysokie temperatury otoczenia i wilgotność, co wymaga odpowiedniego zarządzania nawodnieniem i adaptacji do ciepła.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Yellow Ribbon Run zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?