Garmin Run Singapore odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Garmin Run Singapore
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Garmin Run Singapore to popularny coroczny bieg uliczny z płaskimi i szybkimi trasami półmaratonu (21,1 km) i 10 km, rozpoczynający się w okolicach Marina Barrage.
Czego wymaga ten wyścig
Garmin Run Singapore wymaga utrzymania stałego tempa aerobowego na płaskiej i szybkiej trasie półmaratonu w klimacie tropikalnym.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga utrzymania stałego rytmu biegu i tętna przez dłuższy czas.
Odporność termiczna
Bieganie w Singapurze wymaga skutecznego zarządzania ciepłem i wilgotnością, aby utrzymać wydajność przez cały półmaraton.
Utrzymanie prędkości
Płaski profil drogi pozwala na równe tempo, wymagając dyscypliny, aby nie zacząć zbyt szybko.
Celuj w 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Garmin Run Singapore zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Singapore, Singapur.
Jak długo trwa Garmin Run Singapore?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore wymaga utrzymania stałego tempa aerobowego na płaskiej i szybkiej trasie półmaratonu w klimacie tropikalnym.
Dla kogo jest Garmin Run Singapore?
Garmin Run Singapore jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?