X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km odbywa się czw., 31 gru 2026 w Vösendorf, Austria. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- czw., 31 gru 2026
- Start
- Vösendorf 🇦🇹
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
New Year's Eve road race starting and finishing at Schloss Vösendorf, with a 10 km POWER Run, a 5 km hobby run, Nordic walking and kids' races.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 16 paź 2026 – 19 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 20 lis 2026 – 10 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 11 gru 2026 – 24 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 gru 2026 – 31 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km odbywa się czw., 31 gru 2026 w Vösendorf, Austria.
Jak długo trwa X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?