Waldläufer Marathon odbywa się sob., 3 paź 2026 w Wilgartswiesen, Niemcy. Główna trasa liczy 47.4 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Dystans
- 47.4 km
- Przewyższenie
- 1523 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wald-Marathon to malowniczy maraton pieszy przemierzający dziewiczą przyrodę i szlaki turystyczne najwyższej jakości Lasu Palatynackiego, rozpoczynający się w Wilgartswiesen.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten maraton pieszy o długości 47,4 km wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na ponad piętnastu metrach przewyższenia przez cały dzień na szlaku.
Długi Czas Trwania
Pokonanie 47,4 kilometrów pieszo wymaga wysokiego poziomu kondycji aerobowej i dyscypliny tempa, aby zarządzać zmęczeniem przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Objętość Podjazdów
1523 metry przewyższenia stanowią znaczące obciążenie mechaniczne dla kończyn dolnych, wymagając odpornych mięśni czworogłowych i łydek zarówno podczas podejść, jak i zjazdów.
Wytrzymałość Terenu
Przemierzanie szlaków turystycznych najwyższej jakości na całej długości wymaga stabilności stawów i odporności strukturalnej, aby wytrzymać powtarzające się uderzenia.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania wędrówki na dystansie 47,4 km, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały wysiłek.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Waldläufer Marathon zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?