Wachau Trail odbywa się sob., 3 paź 2026 w Krems an der Donau, Austria. Główna trasa liczy 161 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Dystans
- 161 km
- Przewyższenie
- 5873 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wachau Trail oferuje malownicze trasy, od krótkich tras rodzinnych po wymagającą ultra o długości 161 km przez malowniczy region Wachau, wpisany na listę światowego dziedzictwa UNESCO.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Wachau Trail 161 km wymaga utrzymania ruchu naprzód przez prawie 6 000 metrów przewyższenia podczas ciągłego wysiłku na ultra dystansie. Zawodnicy muszą zarządzać ekstremalnym zmęczeniem mięśni i ciągłym odżywianiem przez wiele godzin biegu po szlakach.
Ciągłe podchodzenie
Pokonanie 5 873 metrów przewyższenia na dystansie ultra 161 km wymaga dużej wytrzymałości mięśniowej dolnych partii ciała i umiejętności efektywnego tempa podbiegów, aby opóźnić zmęczenie.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Dystans 161 km wymaga wytrzymałości strukturalnej do absorpcji powtarzających się uderzeń i utrzymania wydajności mechanicznej przez dłuższy czas na terenie trailowym.
Termoregulacja jesienna
Wydarzenie w październiku w Austrii przynosi chłodne jesienne temperatury i znaczące dobowe wahania temperatury, co wymaga adaptacyjnych strategii ubioru do zmieniających się warunków podczas długiego dnia i nocy.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez całą ultra.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wachau Trail zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?