Verona Run Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Verona, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Verona 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Verona Run Marathon
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Verona Run to szybki, certyfikowany maraton drogowy, który rozpoczyna się w pobliżu stadionu Bentegodi, a kończy na Piazza Bra przed Areną w Weronie.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Verona Run wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny w tempie, aby pokonać w pełni certyfikowaną trasę drogową o długości 42,2 kilometrów.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 42,2 kilometrów po utwardzonych drogach wymaga wydajnego systemu tlenowego, zdolnego do utrzymania stałej wydajności przez kilka godzin.
Dyscyplina w tempie
Certyfikowany format drogowy wymaga kontrolowanego rozłożenia energii od startu w pobliżu stadionu Bentegodi do mety na Piazza Bra, aby uniknąć zmęczenia pod koniec biegu.
Czas trwania maratonu przekraczający dwie i pół godziny wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Verona Run Marathon zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Verona Run Marathon?
Verona Run Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Verona, Włochy.
Jak długo trwa Verona Run Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Verona Run Marathon?
Maraton Verona Run wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny w tempie, aby pokonać w pełni certyfikowaną trasę drogową o długości 42,2 kilometrów.
Dla kogo jest Verona Run Marathon?
Verona Run Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?