Verbier Marathon odbywa się pt., 9 lip 2027 w Verbier, Szwajcaria. Główna trasa liczy 47 km.
- Data
- pt., 9 lip 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Dystans
- 47 km
- Przewyższenie
- 2900 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Verbier Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
47-kilometrowy Verbier Marathon to bardziej biegowa, mniej techniczna alternatywa dla 43-kilometrowego Verbier Marathon X-Treme, z trasą prowadzącą przez obszar Panossière, jego most wiszący i lodowiec.
Czego wymaga ten wyścig
Dystans 47 km i 2900 m przewyższenia wymagają wytrzymałości i umiejętności efektywnego poruszania się pod górę i z góry. Trasa jest opisywana jako bardziej biegowa i mniej techniczna niż 43 km Verbier Marathon X-Treme, więc równe tempo biegu jest ważne obok siły podbiegowej.
Wytrzymałość
Na dystansie 47 km wydarzenie wymaga długotrwałego wysiłku znacznie przekraczającego standardowy dystans maratonu po drogach.
Siła podbiegowa
Przewyższenie 2900 m wymaga ciągłej pracy pod górę i siły do pokonywania powtarzających się podejść.
Wytrzymałość w zbiegach
Znaczne podbiegi oznaczają również spore zbiegi; biegacze muszą utrzymać kontrolę i wysiłek w miarę narastania zmęczenia.
Równe tempo biegu
Trasa jest opisywana jako bardziej biegowa i mniej techniczna niż Verbier Marathon X-Treme, co kładzie nacisk na efektywne, równe bieganie tam, gdzie teren na to pozwala.
Na wyścig, który prawdopodobnie potrwa ponad 2,5 godziny, celuj w około 60–90 g węglowodanów na godzinę.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Verbier Marathon zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 7 lis 2026 – 16 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 kwi 2027 – 28 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 maj 2027 – 18 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 cze 2027 – 2 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 lip 2027 – 9 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Verbier Marathon?
Verbier Marathon odbywa się pt., 9 lip 2027 w Verbier, Szwajcaria.
Jak długo trwa Verbier Marathon?
Główna trasa liczy 47 km.
Czego wymaga Verbier Marathon?
Dystans 47 km i 2900 m przewyższenia wymagają wytrzymałości i umiejętności efektywnego poruszania się pod górę i z góry. Trasa jest opisywana jako bardziej biegowa i mniej techniczna niż 43 km Verbier Marathon X-Treme, więc równe tempo biegu jest ważne obok siły podbiegowej.
Ile przewyższenia ma Verbier Marathon?
Verbier Marathon ma 2900 m przewyższenia.
Dla kogo jest Verbier Marathon?
Verbier Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?