Venloop odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Venlo, Holandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 21 mar 2027
- Start
- Venlo 🇳🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do Venloop
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Arrow Venloop to popularne wydarzenie biegowe w Venlo, oferujące malowniczą trasę półmaratońską znaną z żywiołowego dopingu lokalnej publiczności i świątecznej atmosfery.
Czego wymaga ten wyścig
Półmaraton Venloop wymaga utrzymania stałego tempa półmaratońskiego na dystansie 21,1 kilometrów w klimacie wczesnej wiosny.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga długotrwałego wysiłku sercowo-naczyniowego i wydajnej mechaniki biegu przez dłuższy czas.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie stałej docelowej wydajności od linii startu do mety jest kluczowe, aby uniknąć zmęczenia pod koniec dystansu półmaratońskiego.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Venloop zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 5 paź 2026 – 27 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 gru 2026 – 7 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 lut 2027 – 28 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Venloop?
Venloop odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Venlo, Holandia.
Jak długo trwa Venloop?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Venloop?
Półmaraton Venloop wymaga utrzymania stałego tempa półmaratońskiego na dystansie 21,1 kilometrów w klimacie wczesnej wiosny.
Dla kogo jest Venloop?
Venloop jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?