Ultramaraton Bieszczadzki odbywa się sob., 10 paź 2026 w Cisna, Polska. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 4010 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Kultowy górski ultramaraton odbywający się w Cisnej, prowadzący biegaczy przez malownicze i wymagające szlaki grzbietowe Gór Bieszczadzkich.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 100-kilometrowy górski ultramaraton wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 4010 metrów przewyższenia po technicznych szlakach grzbietowych.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 4010 metrów przewyższenia na dystansie 100 kilometrów wymaga ogromnej siły dolnych partii ciała i efektywnego tempa na stromych podejściach.
Wytrzymałość mięśniowa
Poruszanie się po ciągłym górskim terenie na dystansie ultramaratonu stanowi duże obciążenie dla stawów i mięśni stabilizujących, szczególnie podczas długotrwałych zbiegów.
Dyscyplina tempa
Znaczna odległość i profil wysokościowy oznaczają, że zbyt szybkie rozpoczęcie doprowadzi do porażki w późniejszej fazie biegu, wymagając ścisłego przestrzegania oszczędzającego energię wysiłku.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy muszą utrzymywać spożycie energii na poziomie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultramaraton Bieszczadzki zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?