UltraKotlina odbywa się sob., 10 paź 2026 w Szklarska Poręba, Polska. Główna trasa liczy 142 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Dystans
- 142 km
- Przewyższenie
- 5541 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
UltraKotlina to festiwal biegów górskich i ultra w Szklarskiej Porębie, oferujący różne wymagające dystanse w Karkonoszach i okolicznych pasmach górskich.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
UltraKotlina wymaga wyjątkowej wytrzymałości w bieganiu górskim, aby pokonać 142 kilometry i 5541 metrów przewyższenia przez wymagający teren w paśmie Karkonoszy. Zawodnicy muszą utrzymać wysiłek podczas ciągłego biegu na ultra dystansie w górskim środowisku październikowym.
Ciągła zdolność do wspinaczki
Pokonanie 5541 metrów przewyższenia na dystansie 142 kilometrów wymaga stałej mocy na stromych podejściach i odporności mięśniowej, aby zapobiec zmęczeniu.
Wytrzymałość na długich dystansach
Pokonanie 142 kilometrów wymaga precyzyjnego tempa i wydajności fizjologicznej, aby utrzymać ruch naprzód pomimo znacznego, skumulowanego zmęczenia.
Odporność na zbiegach
Pokonywanie rozległych górskich zbiegów po znaczących podejściach testuje siłę ekscentryczną nóg i wytrzymałość stawów przez wiele godzin wyścigu.
Zarządzanie termiczne w październiku
Wydarzenie w październiku w Szklarskiej Porębie wymaga przygotowania na zimne warunki górskie, szybkie zmiany pogody i regulację temperatury podczas długotrwałego ruchu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania tego wydarzenia ultra-dystansowego, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez cały wyścig.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w UltraKotlina zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?