Turun testijuoksu – Kupittaa odbywa się sob., 19 gru 2026 w Turku, Finlandia. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- sob., 19 gru 2026
- Start
- Turku 🇫🇮
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Turun testijuoksu – Kupittaa
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Turun alueen testijuoksujen 2026–2027 schedule lists a test run at Kupittaa on 19 December 2026, with 3 km, 5 km and 10 km options described for the series.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:25–0:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Turun testijuoksu – Kupittaa zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 18 paź 2026 – 7 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 8 lis 2026 – 28 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 29 lis 2026 – 12 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 gru 2026 – 19 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Turun testijuoksu – Kupittaa?
Turun testijuoksu – Kupittaa odbywa się sob., 19 gru 2026 w Turku, Finlandia.
Jak długo trwa Turun testijuoksu – Kupittaa?
Główna trasa liczy 5 km.
Dla kogo jest Turun testijuoksu – Kupittaa?
Turun testijuoksu – Kupittaa jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?