Trumer Triathlon

Czego wymaga ten wyścig

Trumer Triathlon wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości podczas wielodniowego formatu na średnim dystansie przez pagórkowaty region jezior salzburskich.

Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin trwania triatlonu na dystansie 113 km.

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w Trumer Triathlon zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

1. 01Baza35 tygodni · 22 sie 2026 – 23 kwi 2027

   Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.

2. 02Rozbudowa6 tygodni · 24 kwi 2027 – 4 cze 2027

   Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.

3. 03Szczyt3 tygodnie · 5 cze 2027 – 25 cze 2027

   Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.

4. 04Tapering2 tygodnie · 26 cze 2027 – 9 lip 2027

   Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.

5. 05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 lip 2027 – 16 lip 2027

   Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Podobne zawody