triXilxes odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Xilxes, Hiszpania. Główna trasa liczy 76.5 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- Xilxes 🇪🇸
- Dystans
- 76.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 31-tygodniowy plan do triXilxes
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
TriXilxes to średniodystansowy triathlon odbywający się w Xilxes, obejmujący 1,5 km pływania, 60 km jazdy rowerem bez draftingu i 15 km biegu wzdłuż wybrzeża Morza Śródziemnego.
Czego wymaga ten wyścig
TriXilxes wymaga wytrzymałości na dystansie średnim, obejmującym 1,5 km pływania, 60 km jazdy rowerem bez draftingu i 15 km biegu.
Pozycja aerodynamiczna
60 km jazdy rowerem bez draftingu wymaga stałej wydajności aerodynamicznej i równego tempa podczas długotrwałego wysiłku bez korzyści z jazdy w grupie.
Zmiana na bieg
15 km biegu testuje wytrzymałość nerwowo-mięśniową i kontrolę tempa bezpośrednio po wymagającym wysiłku pływackim i kolarskim bez draftingu.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin tego średniodystansowego wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w triXilxes zostały 31 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza19 tygodni · 5 paź 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się triXilxes?
triXilxes odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Xilxes, Hiszpania.
Jak długo trwa triXilxes?
Główna trasa liczy 76.5 km.
Czego wymaga triXilxes?
TriXilxes wymaga wytrzymałości na dystansie średnim, obejmującym 1,5 km pływania, 60 km jazdy rowerem bez draftingu i 15 km biegu.
Dla kogo jest triXilxes?
triXilxes jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?