TREK Antwerp Marathon odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Antwerp, Belgia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 57 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
TREK Antwerp Marathon oferuje kultową, płaską trasę miejską, która dwukrotnie prowadzi biegaczy przez serce Antwerpii, obok zabytków, a kończy się przy MAS.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
TREK Antwerp Marathon wymaga trwałej wytrzymałości biegowej na płaskiej trasie miejskiej o długości 42,2 km w warunkach połowy października.
Dyscyplina Aero i Utrzymania Tempa
Ponieważ trasa jest płaska z zaledwie 57 metrami przewyższenia, sukces zależy od utrzymania równej, nieprzerwanej strategii tempa, a nie od zarządzania dużymi podbiegami.
Wytrzymałość na Uderzenia
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów stanowi duże obciążenie mechaniczne dla układu mięśniowo-szkieletowego, wymagając dokładnego przygotowania na zmęczenie pod koniec wyścigu.
Zaleca się spożywanie średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez czas ukończenia przekraczający trzy godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TREK Antwerp Marathon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?