Athora Bruges Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Bruges, Belgia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Bruges 🇧🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 30 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Athora Bruges prowadzi biegaczy malowniczą trasą przez historyczne ulice i ukryte zakątki Brugii, startując na 't Zand i kończąc na Grote Markt.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Athora Bruges wymaga utrzymania ciągłej wytrzymałości biegowej na dystansie 42,2 km w październikowy dzień.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej utrzymywanej przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie równego wysiłku na całym dystansie jest kluczowe, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu w późniejszych etapach biegu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania maratonu, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Athora Bruges Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?