Waterford AC Half Marathon odbywa się sob., 28 lis 2026 w Waterford, Irlandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 28 lis 2026
- Start
- Waterford 🇮🇪
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Waterford AC Half Marathon
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Półmaraton Waterford Athletic Club to certyfikowany, dopuszczony przez Athletics Ireland bieg drogowy i Greenway, rozpoczynający się i kończący w SETU Arena w Waterford 28 listopada 2026 roku.
Czego wymaga ten wyścig
Ten certyfikowany półmaraton wymaga od zawodników utrzymania wysiłku na dystansie 21,1 kilometrów na trasie drogowej i Greenway w późnej jesieni.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa na ciągłym dystansie półmaratońskim.
Wytrzymałość późno w sezonie
Rywalizacja 28 listopada wymaga konsekwentnego treningu w chłodniejszych jesiennych warunkach pogodowych, aby utrzymać gotowość do startu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Waterford AC Half Marathon zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 8 lis 2026 – 21 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lis 2026 – 28 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon odbywa się sob., 28 lis 2026 w Waterford, Irlandia.
Jak długo trwa Waterford AC Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Waterford AC Half Marathon?
Ten certyfikowany półmaraton wymaga od zawodników utrzymania wysiłku na dystansie 21,1 kilometrów na trasie drogowej i Greenway w późnej jesieni.
Dla kogo jest Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?