Trail del Senglar - Llavaneres 21K odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Sant Andreu de Llavaneres, Hiszpania. Główna trasa liczy 21 km.
- Data
- niedz., 28 lut 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Dystans
- 21 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail del Senglar - Llavaneres 21K zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 12 paź 2026 – 6 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 gru 2026 – 17 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 sty 2027 – 7 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 lut 2027 – 21 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lut 2027 – 28 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K odbywa się niedz., 28 lut 2027 w Sant Andreu de Llavaneres, Hiszpania.
Jak długo trwa Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Główna trasa liczy 21 km.
Dla kogo jest Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizujesz ten wyścig?