Tio öar odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Stockholm, Szwecja. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Tio öar to jednodniowe wydarzenie piesze, które przemierza dziesięć wysp w centrum Sztokholmu, rozpoczynając i kończąc na dworcu głównym w Sztokholmie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Tio öar wymaga trwałej wytrzymałości aerobowej i odporności mięśniowej, aby pokonać 50 km dystansu pieszo przez dziesięć wysp w ciągu jednego dnia.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 50 km pieszo wymaga trwałej wydajności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości strukturalnej, aby zarządzać długotrwałym staniem na nogach bez nadmiernego zmęczenia.
Wszechstronność terenu
Przemierzanie dziesięciu wysp w centrum Sztokholmu wymaga ciągłego postępu na zróżnicowanym terenie miejskim i wyspiarskim przez cały dzień wysiłku.
Zaleca się ciągłe spożywanie od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas całodniowego wysiłku pieszej wędrówki trwającej wiele godzin.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tio öar zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?