The Kiprun Singapore odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
The Kiprun Singapore, oferujący półmaraton jako główne wydarzenie wraz z biegami na 10 km, 5 km i dla dzieci, został zaprojektowany, aby połączyć wysokie standardy wyścigowe z żywą atmosferą festiwalu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
The Kiprun Singapore wymaga od zawodników utrzymania silnego wysiłku na dystansie półmaratonu w wilgotnym tropikalnym środowisku.
Wytrzymałość Tlenowa
Dystans 21,1 km wymaga ciągłej pracy tlenowej przez dłuższy czas, co wymaga efektywnego tempa i stabilnego zarządzania energią.
Adaptacja do Ciepła
Rywalizacja w Singapurze wymaga wcześniejszej aklimatyzacji do gorąca i wilgotności, aby skutecznie zarządzać temperaturą ciała i stratami płynów.
Średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę zapewni podtrzymanie energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Kiprun Singapore zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?