THE HILLY GRAIL odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Pak Kung Au, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 22.8 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Dystans
- 22.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
The Hilly Grail to surowy bieg górski w stylu fat-ass z jednotorową pętlą, charakteryzujący się nieustannymi podjazdami i technicznym singletrackiem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
The Hilly Grail wymaga utrzymania ruchu do przodu na jednotorowej pętli górskiej o długości 22,8 km, charakteryzującej się nieustannymi podjazdami i technicznym terenem.
Zdolność Podjazdowa
Trasa charakteryzuje się nieustannymi podjazdami, które mocno obciążą dolne partie ciała i będą wymagały utrzymania wytrzymałości mięśniowej na dystansie 22,8 km.
Techniczna Praca Nóg
Poruszanie się po technicznym singletracku wymaga ciągłej koncentracji, zwinności i stabilności na nierównym terenie górskim.
Wytrzymałość Aerobowa
Pokonanie 22,8 km górskiego szlaku wymaga stałego wysiłku tlenowego przez wiele godzin.
Spożywaj od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez wiele godzin tego górskiego biegu trailowego.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w THE HILLY GRAIL zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?