TCS Lidingöloppet odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Lidingö, Szwecja. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Dystans
- 30 km
- Przewyższenie
- 522 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
TCS Lidingöloppet to największy na świecie bieg przełajowy, z klasyczną trasą o długości 30 km po wzgórzach Lidingö.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
TCS Lidingöloppet to 30-kilometrowy bieg przełajowy po pagórkowatym terenie, wymagający długotrwałej wytrzymałości tlenowej i odporności mięśniowej na pofałdowanym podłożu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 30 km wymaga wysokiej wydolności sercowo-naczyniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu przez dłuższy czas.
Podbiegi
Pokonanie 522 metrów przewyższenia na wzgórzach Lidingö wymaga silnych mięśni nóg i efektywnego tempa zarówno na podejściach, jak i zbiegach.
Wytrzymałość terenowa
Charakter przełajowy trasy nakłada ciągłe obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne, co wymaga wytrzymałości strukturalnej w obliczu późnego zmęczenia w wyścigu.
Wysiłek o tym czasie wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:05–3:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TCS Lidingöloppet zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?