Semi-Marathon International de Lille odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Lille, Francja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Semi-Marathon International de Lille
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Semi-Marathon International de Lille to szybki i popularny płaski bieg uliczny odbywający się w historycznych ulicach Lille we Francji.
Czego wymaga ten wyścig
Semi-Marathon International de Lille wymaga stałej sprawności biegowej, aby efektywnie pokonać dystans 21,1 km na szybkiej, płaskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 kilometra wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa przez całe wydarzenie.
Utrzymanie prędkości
Płaski profil trasy pozwala na utrzymanie stałego rytmu, kładąc nacisk na utrzymanie stabilnego tempa docelowego bez ułatwiających podjazdów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Semi-Marathon International de Lille zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Lille, Francja.
Jak długo trwa Semi-Marathon International de Lille?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille wymaga stałej sprawności biegowej, aby efektywnie pokonać dystans 21,1 km na szybkiej, płaskiej trasie.
Dla kogo jest Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?