Marathon des Grands Crus odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Dijon, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Marathon des Grands Crus to bieg, który zabiera uczestników przez słynne winnice i winiarskie wioski Côte-d'Or w Burgundii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Marathon des Grands Crus wymaga utrzymania równego tempa na pełnym dystansie maratońskim 42,2 kilometrów przez winnice Burgundii.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnych 42,2 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej, zdolnej do utrzymania postępu przez wiele godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość mięśniowa
Dystans maratoński po drodze powoduje znaczne siły uderzenia i zmęczenie mięśni kończyn dolnych, które narastają w trakcie trwania zawodów.
Biorąc pod uwagę czas trwania standardowego maratonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały wyścig.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon des Grands Crus zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?