20 km de Paris odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Paris, Francja. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Dystans
- 20 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Harmonie Mutuelle 20 km de Paris to kultowy jesienny bieg uliczny, który rozpoczyna się u stóp Wieży Eiffla i prowadzi przez ulice i zabytki zachodniego Paryża oraz Bois de Boulogne.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Trasa 20 km de Paris wymaga utrzymania ekonomicznego biegu i dyscypliny tempa na dystansie 20 kilometrów po utwardzonych ulicach miasta.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 20 kilometrów wymaga solidnej bazy tlenowej i wydajnej mechaniki biegu, aby utrzymać tempo znacznie powyżej typowych dystansów półmaratonu czy 10 km.
Kontrola tempa
Poruszanie się po ulicach i zabytkach zachodniego Paryża wymaga kontrolowanego tempa na początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed ostatnimi etapami w Bois de Boulogne.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:40–2:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 20 km de Paris zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?