SwissCityMarathon – Lucerne odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Lucerne, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do SwissCityMarathon – Lucerne
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Malownicza trasa biegnie wzdłuż brzegu Jeziora Czterech Kantonów wokół półwyspu Horw, przez stadion piłkarski i obok KKL Luzern, a także przez urokliwe Stare Miasto w Lucernie do Szwajcarskiego Muzeum Transportu.
Czego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton wymaga utrzymującej się odporności fizjologicznej na standardowym dystansie 42,2 kilometrów na malowniczej trasie miejskiej.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i efektywnego tempa przez kilka godzin.
Wytrzymałość na Uderzenia
Dyscyplina biegu nakłada znaczące powtarzalne obciążenie mechaniczne na kończyny dolne i stawy przez cały, przedłużony czas trwania zawodów.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wielogodzinny czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SwissCityMarathon – Lucerne zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Lucerne, Szwajcaria.
Jak długo trwa SwissCityMarathon – Lucerne?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga SwissCityMarathon – Lucerne?
Ten pełny maraton wymaga utrzymującej się odporności fizjologicznej na standardowym dystansie 42,2 kilometrów na malowniczej trasie miejskiej.
Dla kogo jest SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?