SV-RKD Marsch odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Greifensee, Szwajcaria. Główna trasa liczy 22 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Dystans
- 22 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Marsz SV-RKD to zorganizowana coroczna wędrówka promująca wytrzymałość fizyczną, gotowość wojskową i koleżeństwo, a edycja 2026 odbędzie się wokół Greifensee.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Marsz SV-RKD wymaga długotrwałej wytrzymałości fizycznej na dystansie 22 km.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu 22 km pieszo wymaga długotrwałej wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin ciągłego ruchu.
Kontrola tempa
Zarządzanie wysiłkiem podczas wielogodzinnej wędrówki wokół Greifensee wymaga stałego rozkładu energii, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Wędrówka na dystansie 22 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, dlatego zawodnicy powinni celować w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SV-RKD Marsch zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?