Sparkassen Münsterland Giro odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Münster, Niemcy. Główna trasa liczy 95 km.
- Data
- niedz., 3 paź 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Dystans
- 95 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 52-tygodniowy plan do Sparkassen Münsterland Giro
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jeden z największych amatorskich wyścigów szosowych w Niemczech, odbywający się co roku 3 października z centrum Münster przez Münsterland do mety przy Zamku Münster, z trasami o długości 65, 95 i 125 km.
Czego wymaga ten wyścig
Trasa o długości 95 km wymaga długotrwałej wytrzymałości kolarskiej w jeździe po szosie i umiejętności dawkowania wysiłku przez kilka godzin. Ponieważ przewyższenie nie jest podane, zapotrzebowanie na podjazdy nie może zostać ocenione na podstawie dostępnych faktów.
Wytrzymałość
Przejechanie 95 km wymaga utrzymania wysiłku na znacznym dystansie, zamiast polegania wyłącznie na krótkich zrywach mocy.
Dawkowanie
Dystans wymaga zarządzania wysiłkiem tak, aby można go było utrzymać przez całą jazdę; podane fakty nie określają, jak trasa rozkłada swoje wymagania.
Niepewność podjazdów
Przewyższenie nie jest podane, więc nie można wywnioskować konkretnego obciążenia podjazdami.
Jeśli Twoja jazda prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, celuj w około 60-90 g węglowodanów na godzinę, aby wesprzeć długotrwały wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:50–3:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sparkassen Münsterland Giro zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 5 paź 2026 – 11 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 lip 2027 – 22 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2027 – 12 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2027 – 26 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2027 – 3 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Münster, Niemcy.
Jak długo trwa Sparkassen Münsterland Giro?
Główna trasa liczy 95 km.
Czego wymaga Sparkassen Münsterland Giro?
Trasa o długości 95 km wymaga długotrwałej wytrzymałości kolarskiej w jeździe po szosie i umiejętności dawkowania wysiłku przez kilka godzin. Ponieważ przewyższenie nie jest podane, zapotrzebowanie na podjazdy nie może zostać ocenione na podstawie dostępnych faktów.
Dla kogo jest Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?