SPAR Budapest Marathon odbywa się niedz., 10 paź 2027 w Budapest, Węgry. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 10 paź 2027
- Start
- Budapest 🇭🇺
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 51-tygodniowy plan do SPAR Budapest Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A city marathon through Budapest, starting and finishing on Pázmány Péter sétány, held as part of the SPAR Budapest Marathon Festival in mid-October.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SPAR Budapest Marathon zostały 51 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza39 tygodni · 19 paź 2026 – 18 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 lip 2027 – 29 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2027 – 19 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2027 – 3 paź 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2027 – 10 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon odbywa się niedz., 10 paź 2027 w Budapest, Węgry.
Jak długo trwa SPAR Budapest Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Dla kogo jest SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?