Sierre-Zinal odbywa się sob., 7 sie 2027 w Sierre, Szwajcaria. Główna trasa liczy 31 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Dystans
- 31 km
- Przewyższenie
- 2200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do Sierre-Zinal
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sierre-Zinal zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 20 wrz 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal odbywa się sob., 7 sie 2027 w Sierre, Szwajcaria.
Jak długo trwa Sierre-Zinal?
Główna trasa liczy 31 km.
Ile przewyższenia ma Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal ma 2200 m przewyższenia.
Dla kogo jest Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?