Serra da Lousã Granfondo odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Lousã, Portugalia. Główna trasa liczy 123 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Lousã 🇵🇹
- Dystans
- 123 km
- Przewyższenie
- 2690 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Lousã Granfondo to wydarzenie kolarskie szosowe przemierzające malownicze krajobrazy i tradycyjne łupkowe wioski pasma górskiego Serra da Lousã.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Serra da Lousã Granfondo wymaga stałej siły wspinaczkowej i efektywnego tempa na dystansie 123 km i przewyższeniu 2690 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2690 metrów przewyższenia na 123 kilometrach wymaga stałej mocy na ciągłych podjazdach przez pasmo górskie Serra da Lousã.
Wytrzymałość mięśniowa
Poruszanie się po górzystym terenie przez kilka godzin stanowi duże obciążenie dla wytrzymałości mięśniowej, szczególnie w dolnej części pleców i nogach.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez przewidywany czas trwania jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:00–7:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Serra da Lousã Granfondo zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?