Kolarstwo

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Ourique, Portugalia. Główna trasa liczy 119 km.

2 zawodników trenuje do tego startu

Wyścig kwalifikacyjny do UCI Gravel World Series w Ourique, Alentejo, Portugalia.

Czego wymaga ten wyścig

Alentejo Gravel wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 119 kilometrów z przewyższeniem 1750 metrów w pagórkowatym terenie Portugalii.

Objętość podjazdów

Pokonanie 1750 metrów przewyższenia na 119 kilometrach wymaga stałej efektywności podjazdowej i siły na pagórkowatych, szutrowych drogach.

Wytrzymałość tlenowa

Dystans wymaga kilku godzin nieprzerwanego wysiłku, co stanowi duże obciążenie dla wydolności tlenowej i wytrzymałości sercowo-naczyniowej.

Utrzymanie poziomu energii przez cały czas trwania zawodów będzie wymagało średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

5:05–6:10

Trening w szczytowym tygodniu

6–8 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Do wyścigu w Alentejo Gravel zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?