Semi-marathon de Bordeaux odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Bordeaux, Francja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Semi-marathon de Bordeaux
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Semi-marathon de Bordeaux oferuje szybką trasę przez charakterystyczne ulice i nabrzeża centrum Bordeaux.
Czego wymaga ten wyścig
Semi-marathon de Bordeaux to bieg uliczny na dystansie 21,1 km przez ulice i nabrzeża centrum Bordeaux, wymagający utrzymania wydolności tlenowej na dystansie półmaratońskim.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 21,1 km wymaga ciągłego wysiłku tlenowego, co stanowi duże obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego i ekonomiki biegu.
Dyscyplina Tempowa
Szybka trasa przez miejskie ulice i nabrzeża premiuje strategię równego lub negatywnego tempa, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Semi-marathon de Bordeaux zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Bordeaux, Francja.
Jak długo trwa Semi-marathon de Bordeaux?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux to bieg uliczny na dystansie 21,1 km przez ulice i nabrzeża centrum Bordeaux, wymagający utrzymania wydolności tlenowej na dystansie półmaratońskim.
Dla kogo jest Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?