Schweriner Seentrail odbywa się sob., 20 mar 2027 w Schwerin, Niemcy. Główna trasa liczy 61 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Schwerin 🇩🇪
- Dystans
- 61 km
- Przewyższenie
- 474 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do Schweriner Seentrail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Schweriner Seentrail to malownicze wydarzenie biegowe na łonie natury w północnych Niemczech, oferujące trasę ultra o długości 61 km i krótsze dystanse wokół jezior Schwerin.
Czego wymaga ten wyścig
Schweriner Seentrail wymaga utrzymania pędu do przodu na dystansie ultra 61 kilometrów po północnoniemieckich szlakach jeziornych wczesną wiosną.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 61 kilometrów wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnego tempa, aby zarządzać zmęczeniem przez kilka godzin.
Kondycja wczesnowiosenna
Bieganie w marcu w północnych Niemczech wymaga przygotowania na chłodną, wilgotną pogodę i potencjalnie miękkie warunki na szlaku.
Efektywność tempa
Przy umiarkowanym przewyższeniu 474 metrów na dystansie 61 kilometrów, trasa sprzyja stałemu, nieprzerwanemu rytmowi biegu ponad dużą siłą wspinaczkową.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez ponad cztery godziny na ultra dystansie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Schweriner Seentrail zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 4 paź 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail odbywa się sob., 20 mar 2027 w Schwerin, Niemcy.
Jak długo trwa Schweriner Seentrail?
Główna trasa liczy 61 km.
Czego wymaga Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail wymaga utrzymania pędu do przodu na dystansie ultra 61 kilometrów po północnoniemieckich szlakach jeziornych wczesną wiosną.
Ile przewyższenia ma Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail ma 474 m przewyższenia.
Dla kogo jest Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?