Sæby Bjergmarathon odbywa się sob., 1 maj 2027 w Sæby, Dania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Sæby 🇩🇰
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Charakterystyczna malownicza i wymagająca pętla, rozpoczynająca się w Nellemanns Have, prowadzi biegaczy przez Sæbygård Forest i na Gedebjerget z zapierającymi dech w piersiach widokami na Kattegat.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Sæby Bjergmarathon wymaga utrzymania wydolności tlenowej i odporności mięśniowej na dystansie 42,2 km, łącząc leśne ścieżki ze wspinaczką na Gedebjerget.
Dystans Maratonu
Pokonanie 42,2 km wymaga głębokiej bazy tlenowej i gruntownego przygotowania wytrzymałościowego, aby utrzymać efektywność biegu przez kilka godzin.
Podbiegi i Teren
Przemierzanie Sæbygård Forest i wspinaczka na Gedebjerget wprowadzają ciągłe zmiany nachylenia, wymagając silnej wytrzymałości dolnych partii ciała na zróżnicowanych nawierzchniach i podbiegach.
Maraton trwający kilka godzin wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sæby Bjergmarathon zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 23 sie 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?