Royal Parks Half Marathon odbywa się niedz., 11 paź 2026 w London, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- London 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa o długości 13,1 mili prowadzi przez cztery londyńskie parki królewskie i obok ikonicznych zabytków po zamkniętych drogach.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Royal Parks Half Marathon wymaga utrzymania stałego tempa biegu na dystansie 21,1 kilometrów przez centrum Londynu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 kilometrów wymaga ciągłego wysiłku tlenowego i efektywnego tempa przez dłuższy czas.
Odporność na wstrząsy
Bieg wyłącznie po utwardzonych drogach przez park i trasę miejską wymaga silnej odporności mięśniowo-szkieletowej na powtarzające się wstrząsy związane z bieganiem.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Royal Parks Half Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?